Una correcta higiene durante la adolescencia es fundamental. No sólo por razones estéticas, sino sobre todo
para mantener una buena salud. Pero no siempre es fácil. Los adolescentes a veces se olvidan del baño o no
hacen excesivo caso al cepillo de dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas las
alteraciones hormonales de la pubertad llegan los olores fuertes, el exceso de grasa y el aumento de la
sudoración.
Por todo ello es imprescindible inculcar durante los primeros años de la adolescencia unas buenas medidas de
higiene. Cuando esas normas se aprenden temprano es mucho más fácil que se mantengan a lo largo de toda
la vida. Además ayudaremos a nuestros hijos a ser disciplinados y a entender la importancia de la salud.
Por qué hay que cuidar la higiene
Los motivos por los que hay que cuidar la higiene son varios:
- Por salud física. Un exceso de suciedad o una mala limpieza provocan que aumenten los gérmenes y eso puede llevar a la aparición de enfermedades
- Por salud mental. Cuando uno está limpio y libre de olores desagradables se siente mucho más seguro de sí mismo y eso, sobre todo durante la adolescencia, es muy importante para las relaciones sociales.
- Por estética. La imagen personal es importante y una buena higiene es imprescindible para mantenerla.
Por qué es especialmente importante la higiene durante la adolescencia
El organismo de los adolescentes está en plena transformación. En sus cuerpos comienzan a tener lugar
nuevos procesos hormonales. Y esos procesos provocan mayor sudoración y la aparición de nuevos olores, no
siempre agradables. En el caso de las adolescentes, además, la mayoría de ellas tendrá ya menstruación.
Esas son razones para que cuiden su higiene aún más que cuando eran niños.
Cómo pueden mantener una buena higiene los adolescentes La mejor recomendación es un baño diario como mínimo. La costumbre de tomar una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible para mantener el cuerpo limpio. Además, en cada caso habrá que añadir algún baño más en función de las ocupaciones del adolescente.
Por ejemplo, si el chico o la chica practican algún deporte, tras el ejercicio también es recomendable tomar una ducha. Y además es bueno prestar especial atención a estas partes del cuerpo:
Cabello. El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia, por ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo tengan sucio.
Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné.
Orejas. Es bueno también que se laven las orejas con agua y con jabón.
Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies. Hay que lavarlos con agua y jabón y secarlos muy bien. Además hay que cambiar de calcetines al menos todos los días y limpiar zapatos y zapatillas.
Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para combatir las caries y el mal aliento. Además no hay que olvidar las visitas periódicas de revisión al dentista.
Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es preferible no usar jabón, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabón específico para la parte genital. También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de infecciones.
Ropa. No sólo el cuerpo, también deben cambiarse de ropa y lavar esta con frecuencia. No solo el cuerpo Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su habitación. También deben entender que ellos deben cooperar en la limpieza y el orden de la casa con el resto de la familia.
Por tanto lo mas favorable para un adolescente es mantener una buena higiene ya que al realizar actividades se pueden sentir mas seguro y tranquilo, en tanto no es así, por ejemplo una persona puede tener mal aliento, las personas a su alrededor rápidamente les llegara el olor y no sera una buena sensación para ellos, les disgustara y se alejaran por el insoportable olor, entonces la mala higiene te puede alejar de muchas actividades grupales.
Lo mejor que puedes hacer es lo siguiente
Ducharse: Durante los años de la pubertad, bañarse diariamente es esencial. Se recomienda un jabón neutro y se debe hacer especial énfasis en las axilas, los genitales, la cara, las manos y los pies (mejor, ¡en todo el cuerpo!)
Cepillarse los dientes: No hay nada más desagradable que el mal aliento. recuerda que tu dientes son para siempre y son una carta de presentación importante. Incluso, unos dientes limpios, blancos y sanos los harán más atractivos.
Lavarse el pelo: aunque no lo hagan todos los días, es importante usar champú para limpiar el cabello y mantenerlo sano.Y evitar tener caspa.
Usar desodorante: las glándulas sudoríparas se activan durante esta etapa debido a los cambios hormonales y al hacer ejercicio. Así que usar un desodorante es esencial para alejar a las bacterias que producen el mal olor.
Evitar el acné: lavarse la cara es un buen hábito que deben tener los pre adolescentes y los adolescentes para evitar el acné, recuerda que debes hacerlo suavemente.
Cambiarse de ropa diariamente: no hay mejor forma que empezar el dia con un buen baño y que la ropa sea distinta, procura que esta siempre este limpia cada vez que la utilices.
Afeitarse y depilarse: En las mujeres algo desagradable es el bello en las axilas, piernas o brazos, puedes optar por varias opciones..
Como la adolescencia es una etapa de reafirmación y de descubrimiento personal, además de ser el momento en el que empiezan las relaciones con el sexo opuesto, no creo que te va a gustar querer oler mal, tener mal aliento, sufrir de acné, etc., pues puede sentir el rechazo de los amigos y los miembros del sexo opuesto.
Una buena higiene habla bien de una persona, cuida tu cuerpo y mantenlo limpio lo mas posible
A continuación un vídeo sobre los hábitos de higiene personal
Evidencias
Cómo pueden mantener una buena higiene los adolescentes La mejor recomendación es un baño diario como mínimo. La costumbre de tomar una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible para mantener el cuerpo limpio. Además, en cada caso habrá que añadir algún baño más en función de las ocupaciones del adolescente.
Por ejemplo, si el chico o la chica practican algún deporte, tras el ejercicio también es recomendable tomar una ducha. Y además es bueno prestar especial atención a estas partes del cuerpo:
Cabello. El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia, por ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo tengan sucio.
Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné.
Orejas. Es bueno también que se laven las orejas con agua y con jabón.
Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies. Hay que lavarlos con agua y jabón y secarlos muy bien. Además hay que cambiar de calcetines al menos todos los días y limpiar zapatos y zapatillas.
Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para combatir las caries y el mal aliento. Además no hay que olvidar las visitas periódicas de revisión al dentista.
Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es preferible no usar jabón, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora vaginal, a no ser que se trate de un jabón específico para la parte genital. También es importante secarse muy bien para combatir la aparición de infecciones.
Ropa. No sólo el cuerpo, también deben cambiarse de ropa y lavar esta con frecuencia. No solo el cuerpo Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su habitación. También deben entender que ellos deben cooperar en la limpieza y el orden de la casa con el resto de la familia.
Por tanto lo mas favorable para un adolescente es mantener una buena higiene ya que al realizar actividades se pueden sentir mas seguro y tranquilo, en tanto no es así, por ejemplo una persona puede tener mal aliento, las personas a su alrededor rápidamente les llegara el olor y no sera una buena sensación para ellos, les disgustara y se alejaran por el insoportable olor, entonces la mala higiene te puede alejar de muchas actividades grupales.
Lo mejor que puedes hacer es lo siguiente
Ducharse: Durante los años de la pubertad, bañarse diariamente es esencial. Se recomienda un jabón neutro y se debe hacer especial énfasis en las axilas, los genitales, la cara, las manos y los pies (mejor, ¡en todo el cuerpo!)
Cepillarse los dientes: No hay nada más desagradable que el mal aliento. recuerda que tu dientes son para siempre y son una carta de presentación importante. Incluso, unos dientes limpios, blancos y sanos los harán más atractivos.
Lavarse el pelo: aunque no lo hagan todos los días, es importante usar champú para limpiar el cabello y mantenerlo sano.Y evitar tener caspa.
Usar desodorante: las glándulas sudoríparas se activan durante esta etapa debido a los cambios hormonales y al hacer ejercicio. Así que usar un desodorante es esencial para alejar a las bacterias que producen el mal olor.
Evitar el acné: lavarse la cara es un buen hábito que deben tener los pre adolescentes y los adolescentes para evitar el acné, recuerda que debes hacerlo suavemente.
Cambiarse de ropa diariamente: no hay mejor forma que empezar el dia con un buen baño y que la ropa sea distinta, procura que esta siempre este limpia cada vez que la utilices.
Afeitarse y depilarse: En las mujeres algo desagradable es el bello en las axilas, piernas o brazos, puedes optar por varias opciones..
Como la adolescencia es una etapa de reafirmación y de descubrimiento personal, además de ser el momento en el que empiezan las relaciones con el sexo opuesto, no creo que te va a gustar querer oler mal, tener mal aliento, sufrir de acné, etc., pues puede sentir el rechazo de los amigos y los miembros del sexo opuesto.
Una buena higiene habla bien de una persona, cuida tu cuerpo y mantenlo limpio lo mas posible
A continuación un vídeo sobre los hábitos de higiene personal
Evidencias
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